6日ぶりのRun

今週は、出張やら、残業やら、天候不順やらでジョギングができなくて、気がついたら木曜日。
食事の記録ばかりでなく、運動も記録してモチベーションを維持しなくては！！

日も少しずつ長くなり始めたし、気温もひところより暖かくなってきたので、ウインドブレーカー無でジャージ＆ネックウォーマーという恰好で出かけてみました。
走り始め、500ｍくらいはめちゃくちゃ寒かったのですが、徐々に体が温まってきました。

結果的には体が温まってよかったのですが、ジャージにウインドブレーカーの重ね着は正直暑すぎるし、今日の恰好は寒すぎました。
ウェアが当面の検討課題です。

今日の食事

朝食	トースト・苺ジャム	1個	301kcal
	目玉焼き・かりかりベーコン	1個	216kcal
	デコポン	0.5個	33kcal
	コーヒー(浸出液)	2杯	16kcal
昼食	山菜そば	1個	306kcal
	鮭おにぎり	1個	201kcal
	ヨーグルト(脱脂/加糖)	80g	92kcal
	野菜ジュース	200ml	63kcal
間食	菓子パン	1個	393kca
夕食	豚汁	2個	464kcal
	ごはん	0.8膳	188kcal
	納豆(丸いカップ)	1カップ	60kcal
			1940kcal

今朝はパン食。

やっぱりパンは腹もちが悪いですね。

お昼には、結構おなかがすきました。

さて、今日は午前中出張のため、お弁当を用意してこなかったのです。

用務を終え、職場に戻る途中通勤途上のコンビニでおにぎりとおそばを購入しました。

コンビニの総菜はカロリー高めですが、ほぼ全品カロリー表示があるので、組み合わせ次第で600kcal前後に抑えることができることに気づいてからは、よく利用しています。