今日の食事

朝食	豚汁	1個	288kcal
	豆腐ハンバーグ	1個	96kcal
	れんこんのきんぴら	1個	68kcal
	ごはん	1膳	235kcal
昼食	ミックスサンド	1個	349kcal
	温そうめん	1個	169kcal
	野菜ジュース	200ml	63kcal
	ヨーグルト	120g	81kcal
間食	ポテトチップス（コンソメ）小	1袋	177kcal
夕食	豆苗と卵のチリソース炒め	1個	485kcal
	豚汁	1個	288kcal
	ごはん	1膳	235kcal
			2534kcal

減量はカロリー次第ってそりゃ当然だ。

減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

　【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。

　研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と消費量の差に左右された。

　別のチームが一昨年、女性に様々な減量法を１年間比較して、「炭水化物を減らすのが最も効果的」という結果を発表していた。

（2009年2月26日11時56分 読売新聞）

前に流行った「炭水化物抜きダイエット」 ノン・カーボンダイエットに意味がないのではなく、摂取カロリーと運動（消費カロリー）の目標値を設定することが重要ということでしょうか。
確かに総摂取カロリーを抑えれば痩せるって、当たり前のことをいっているような気がします。
同じメニューでも脂質＆炭水化物の比率を下げて、食物繊維を増やせば、当然摂取カロリーは下がりますからね。

Podcast Junk 爆笑問題カーボーイ

2009年2月24日「太田はこれを読んだ」

通常20分程度のPodcastですが、今回は1時間にわたっての熱弁です。
いつもの下ネタもおもしろいですが、こういうのもいいですね。

普段は暴走気味の太田さんのトークをうまく進行している田中さんですが、今回は一聴取者として食いついていたのが印象的です。

寝坊しちまった！

明け方に鼻づまりで呼吸が苦しくなって、一旦起きたのですが、二度寝をしたのがまずかった・・・
しかも目覚ましに使っていたiPodtouchの時計が狂っていて、寝坊してしまいました(-_-;)
今日は弁当無し！